お疲れ様です(^^)
今日の鹿児島の天気はちょっぴり雨。
片頭痛もちの方や気圧で頭痛を引き起こす方も
中にはいらっしゃると思いますが、
私もそのうちの一人です(^^;
身体は１枚の膜で覆われており、
頸や肩が凝っていると循環不全となり、
頭部へ必要な酸素が供給されずに頭痛を起こしやすくなります。
そんな時に簡単にできるストレッチを、今日は1つ紹介します(^^)
≪天柱≫
椅子に腰かけて首を下方に傾けます。
後頭部の中心から首にかけて筋肉や骨を触れますが、
その筋肉を手でつまむように触れ、
丁度髪の毛の生え際に[天柱]というﾂﾎﾞがあります。
ここ両手の指先を置いて、そのまま腕の力は抜いて脱力し、
腕の重みで天柱を10秒ほど、指圧します。
その後ゆっくり頭をあげて正面を向くと、
頭がスーッと軽くなるのを感じるかと思います。
片頭痛もちの方は特に試してみてください^^
リハビリではこういったセルフケアも含めて
アドバイスさせて頂いております。
リハビリを受けたい方がお近くにいらっしゃれば
ぜひ、いろどりへご連絡下さい🌸
訪問看護ステーションいろどり
TEL：099-214-2248